枕頭高度要多高?好枕頭如何挑選?想要擁有良好的睡眠品質,除了挑選一張好床墊外,合適的枕頭高度絕對也是不可或缺的重要關鍵。
枕頭太高或太低不僅會影響睡眠,也容易造成身體負擔。如何挑選適合自己的枕頭高度,享受舒適無憂的好眠,就讓居家先生帶著你一起來了解!
目錄
枕頭高度挑選不當的常見困擾
枕頭高度挑選不當,輕則無法安然入眠,睡醒覺得有睡跟沒睡一樣,讓人備感疲累;嚴重的話肩頸痠痛,甚至落枕、頭痛、頸椎不適等問題找上門。枕頭高度太高或太低都會帶來不良症狀,因此選擇適合自己高度的枕頭顯得十分重要。
枕頭太高 |
枕頭太低 |
|
睡眠姿勢 |
感覺下巴下壓,呈現低頭狀,或是常常會從枕頭上滑下來。 |
下巴高度超過額頭,下意識會用手臂或手掌墊高頭部。 |
不適症狀 |
|
|

枕頭高度如何正確挑選?2妙招推薦 找到好睡枕頭
高枕不一定無憂,想要挑選一顆適合自己高度的枕頭,只要學會以下這2招,讓你選對好枕頭,肩頸放鬆一覺到天明!
👉枕頭高度:依個人睡覺習慣挑選
當我們說習慣採仰躺或側睡姿勢,其實指的是入眠時習慣的睡姿,並非整晚睡覺都採同一姿勢。因此在挑選枕頭時,可以依據自己入睡前習慣的睡姿來挑選枕頭高度。
- 仰躺
喜歡採仰躺姿勢入眠者,挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。仰躺時,額頭略高於下巴5度左右;頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭,脖子沒有懸空;最重要的是,呼吸順暢無胸悶感。
整理仰躺 3 重點:
- 肩頸支撐:試躺時,肩頸應緊貼枕頭,無懸空感,以確保頭頸支撐到位。
- 下巴高度調整:仰躺時,額頭應比下巴高5度左右,讓額頭稍微高於下巴,使頸椎自然放鬆。
- 呼吸順暢:深吸一口氣檢查呼吸,若有胸悶不順感可能是枕頭過高或過低所致。
- 側睡
習慣側睡姿勢入眠的人,枕頭高度需與自己單側肩寬高度相同。側睡時,鼻子、頸部和身體中心線一致;枕頭高度能服貼頸部,給予良好的支撐,讓脊椎在側睡時仍能保持呈一直線。
整理側睡 2 重點:
- 肩寬支撐:枕頭的高度需與肩寬相符,確保頭、頸、身體的對齊,避免肩膀和頸椎的壓迫。
- 脊椎平衡:使用較高的枕頭可避免肩膀壓迫,若側睡時間長,可在雙腿間夾一軟枕以防骨盆旋轉及腰部緊張。
- 趴睡
趴睡姿勢對頸椎健康不利,容易因頭部旋轉造成疼痛。建議趴睡時減少枕頭高度,或不使用枕頭,僅在胸腹部墊小枕頭,避免腰椎過度彎曲。

👉喜歡的枕頭軟硬度
有些人喜歡有蓬鬆感的軟枕頭,有些人則喜歡較紮實的硬枕頭。當躺下時,枕頭的軟硬度會影響高度,枕頭太軟或太硬,同樣都會造成不適感。
挑選軟硬適中的枕頭,可以提供頭部良好的支撐力,並貼合肩頸曲線,讓肩頸自然放鬆,減少酸痛感的產生。
該如何挑選軟硬適中的枕頭?可以做一個簡單的測試,當變換睡姿時,頭部、肩頸和身體都能毫不費力同步翻身,如果無法順利變換姿勢,就不是適合你的好枕頭。
以下是不同睡姿枕頭軟硬度建議:
- 仰睡:選擇不易變形、能支撐頭部的枕頭,避免枕頭過軟導致頸部懸空。
- 側睡:適合偏硬或具支撐力的枕頭,以防肩膀受壓,並確保頸部與脊椎的平衡。
- 軟硬度測試:變換睡姿時,若肩頸和頭部能自然轉動,表示枕頭軟硬適中。若翻身困難或不穩,建議調整枕頭軟硬度或重新選擇。
枕頭高度任你挑選:居家先生減壓記憶枕
獨家專利減壓記憶棉打造的三款枕頭,專為台灣人不同睡眠需求所設計,以下分別說明:
涼感減壓記憶枕 | 護頸減壓蝶型記憶枕 | 天絲防蟎減壓高低枕 | |
誰需要? |
|
|
|
表布躺感 | 涼爽透氣 | 親膚抗敏 | 親膚抗敏 |
特色機能 | 記憶棉添加冷凝顆粒&打孔設計,良好散熱又透氣 | 蝶型設計完整撐托頭部與肩頸,及不壓耳側睡區 | 二款高度設計 |
枕頭售價 | $1,990 | $1,990 | $1,790 |
👉高低機能設計┃天絲防蟎減壓高低枕

「天絲防蟎減壓高低枕」高低兩面設計,讓你輕鬆找到適合的枕頭高度。軟硬度適中,提供超棒的支撐性,且柔軟不易塌陷,符合人體工學仰睡、側睡弧度,讓你的頸椎、頭部壓力瞬間釋放,每晚都能安然熟睡。
👉夏冬雙面設計┃涼感減壓記憶枕

「涼感減壓記憶枕」針對炎夏和暖冬提供雙面設計,可自由切換兩種情境,告別悶熱的冰絲涼感、透氣貼合的氣感棉布,讓你不論什麼季節都可舒適入眠;高密記憶棉芯材,全面釋放頭部壓力,讓睡感升級,體驗無重力頂級躺感!
👉防壓耳設計┃護頸減壓蝶型記憶枕

「護頸減壓蝶型記憶枕」專為側睡設計的耳蝸+鏤空不壓耳空間,減少臉部耳部壓力;蝶型機能設計,完整撐托頭部與肩頸,仰睡、側睡都能精準貼合、保持身體水平線。選用獨家專利減壓記憶枕芯,搭配天絲抗敏透氣表布,打造讓您徹底放鬆的不壓耳減壓枕頭!
聽聽世界冠軍、居友的心得回饋!
舉重世界冠軍 郭婞淳
- 郭婞淳分享:很開心能有居家先生的涼感減壓記憶枕陪伴,在不熟悉的國家可以躺在平常在睡的枕頭上,那種安定感非常重要!也希望自己可以透過好的睡眠帶來好的恢復,在比賽中拿出最好的表現💪🏻

居友回饋
- 居友回饋:躺下去冰絲般的涼感,軟硬適中,有很棒的支撐性,讓人一躺就不想起來了,現在小孩每天都睡到叫不醒!
- 居友回饋:使用後感受到有種被溫暖包覆承托著的感覺,頸部肌肉都感到放鬆,比起一般蓬鬆的枕頭,有更好的透氣性與包覆度。結束一天工作後,能夠舒服放鬆安然入睡好幸福!

枕頭高度如何挑選?推薦你居家先生減壓記憶枕!
居家先生三款減壓記憶枕皆提供3年保固尊享服務,3年期間在正常使用情況下,枕頭如有下陷達1.5cm以上情況,即可享有產品保固內免費維修、退換貨等服務。如此貼心的服務就是要讓好枕頭陪你睡得久一點。記憶枕採用質感簡約外箱,附提把設計,整體輕巧精美,送禮自用兩相宜。
還在尋尋覓覓好枕頭嗎?想要一整年睡睡平安,就立即到居家先生挑選想要的減壓記憶枕!